Повечето хора прекарват много време пред екрана, независимо дали е компютър, телефон или телевизор. Това може да има лошо физическо влияние върху очите, врата, гърба и китките ни, а в дигиталната епоха в която живеем това вече си има име.
Синдромът на компютърното зрение застига много хора от всякакви възрасти, а повечето от нас също са го изпитвали, но можем да го предотвратим като си наложим някои здравословни навици. Ето пет начина чрез които можем да намалим времето прекарвано пред екрана без да се лишаваме от любимите си дейности.
Четете хартиени книги
Е-книгите, таблетите и телефоните са направили изключително лесно да имаме всяка книга писана някога в ръцете си без значение къде се намираме, но със задно осветчване на екраните, повечето от тези устройства водят до натоварване на очите. Ако искате да бъдете мили с очите си е добре да четете хартиени книги, а ако толкова не харесвате книги, Kindle, Nook, Kobo и други четци за Е-книги с електронно мастило ще ви позволят да четете без да излагате очите си на якра светлина.
Задавайте си аларми
Ако сте погълнати от работата си, често се случва да забравяте да си вземате почивки. За щастие, има много различни приложения които можете да си използвате за да си напомняте, че на очите ви им трябва почивка. EyeLeo, например, е приложение което ви напомня да правите кратки почивки на всеки десет минути, по време на които, да правите упражнения за очите си. Разбира се, не се нуждаете от нещо толкова сложно, а може просто да задавате таймер на компютъра или телефона си на всеки 30тина минути по време на които затворете очи или просто се съсредоточете върху нещо друго за кратко. EyeCare е приставка за Google Chrome която също можете да използвате за да се грижите за очите си.
Водете си записки на хартия
Ако сте студент или участвате в много срещи, това би могло потенциално да намали времето прекарано пред екрана всеки ден. Да водите записки на компютъра си е удобно, но да ги записвате на хартия е още по-добре, не само защото е по-полезно за очите ви, но също така е доказано, че при записване на ръка запомняте повече от това което чувате.
Четете вестници и списания
Има купища страхотни места от които да четем новините онлайн, а и повечето списания вече имат мобилни версии, така че лесно можем да се сдобием с тях от електронните си устройства. Защо, обаче, не четем някои от тези неща в хартиен вариант и не дадем на очите си почивка? Вестницита са доста евтини и достъпни, а цената за абонамент към повечето списания е една и съща в цифров и печатен вариант.
Следете времето си пред екрана
По колко часа на ден прекарвате пред екрана? Най-вероятно е повече от колкото си мислите. Има редица изследвания върху това колко време прекарват хората пред екраните, и резултатите са изненадващо високи. Средно децата прекарват по 7.5 часа на ден гледайки екран, а възрастните прекарват средно по 8. За да получите реална представа за това колко време на ден прекарвате пред екрана е добре да следите времето за поне една седмица.
Discussion about this post