За да сме по-продуктивни е нужно да работим по-умно, а не по-усърдно и да се възползваме максимално от всеки ден. Макар че това не е лесна задача, постигането на нещо за по-кратко време е много по-постижима цел, отколкото може би си представяте. Трябва само да се откажете от някои лоши навици.
От Business Insider смятат, че ако спрете да правите тези 10 неща, ще станете по-продуктивни.
1. Злоупотребяваме с бутона „Snooze“
Може да ви се струва, че натискането на бутона „Snooze“ на алармата сутрин ви дава малко допълнителна почивка, но истината е, че той повече вреди, отколкото помага. Това е така, защото когато се събудите, вашата ендокринна система започва да освобождава хормони, за да ви подготви за деня. Като се унасяте отново, забавяте този процес. Освен това, девет минути допълнителен сън не дават на тялото ви нужното време да се възстанови, дълбокият сън с важен в случая.
2. Лишаваме се от сън за сметка на работата
Според специалистите, ако се наспите добре, това може да увеличи производителността и щастието ви, да доведе до по-интелигентно вземане на решения и да отключи по-големи идеи у вас. Редица изследвания показват пряка връзка между по-малкото сън и неефективността на работното място, тъй като онази част от мозъчната кора, където се намират функциите за решаване на проблемите на мозъка, се разгражда, ако не спим достатъчно.
3. Държим телефона до леглото си
За да се наспите добре, трябва да се отървете от всички дразнители, които нарушават съня ви. LED екраните на нашите смартфони, таблети и лаптопи, разкриват т.нар. синя светлина, която може да навреди на зрението и да потисне производството на мелатонин – хормон, който помага за регулиране на цикъла на съня. Изследванията също така показват, че хората с по-ниски нива на мелатонин по-често страдат от депресия.
4. Пропускаме закуска
Според много експерти по здравословен начин на живот и диетолози, закуската е най-важното хранене за деня. Първото хранене за деня задейства метаболизма ви и допълва нивата на кръвната захар, така че да можете да се фокусирате и да сте продуктивни през целия ден. Когато нивата на кръвната захар са ниски, много по-трудно е да се съсредоточите и сте по-склонни да се чувствате уморени, раздразнителни и нетърпеливи.
5. Отлагаме най-важната работа за по-късно през деня
Хората често започват своя ден, като изпълняват лесни задачи, за да се придвижват по-бързо напред и оставят по-трудните задачи за по-късно. Това е лоша идея, която често води до несвършена работа. Учените са открили, че хората имат ограничено количество воля, която намалява през деня, така че най-добре е да правите най-трудните и най-важните си задачи в началото на деня.
6. Проверяваме имейлите си през целия ден
Постоянният достъп до интернет е нож с две остриета, тази привилегия може да направи хората по-продуктивни, но може също така да ни разсейва от важните задачи. Така например много хора не спират да проверяват електронната си поща през целия ден. За съжаление, всеки път, когато направите това, губите до 25 минути ценно време. Нещо повече, постоянната проверка на имейлите ви кара да се замисляте за странични неща.
7. Седим през целия ден
Движението е извор на здраве, сила и добро настроение, все неща важни за продуктивността. Редица специалисти препоръчват на компаниите да се откажат от срещите под флуоресцентните лампи на конферентните зали в полза на ходенето и говоренето сред природата. Свежият въздух води до свежо мислене.
8. Перфекционисти сме
Много хора постоянно отлагат някои задачи, защото се страхуват да не се провалят. Единственият начин да преодолеете отлагането в този случай е да се откажете от перфекционизма. Човек се учи от грешките и провалите си. Разбира се, това не означава да вършите задачите си през пръсти, а да отдавате всичко от себе си и да не се страхувате от грешките.
9. Правим няколко неща наведнъж
Докато много хора вярват, че могат да правят две неща наведнъж, научните изследвания са установили, че само около 2% от хората са в състояние ефективно да се справят с няколко занимания наведнъж. За останалата част, мултитаскингът е лош навик, който намалява обхвата на вниманието и ни прави по-малко продуктивни в дългосрочен план.
10. Организираме твърде много срещи
Нищо не нарушава потока на производителността така както ненужните срещи. Защо е нужно това когато имаме електронна поща, незабавни съобщения и видео чат?
Вижте 10 начина да подобрите производителността на вашия лаптоп
Discussion about this post