Способността да се управляват емоциите и да се остане спокоен под натиск има пряка връзка с действията, които предприемате. Според скорошни проучвания цитирани от Huffington Post се оказва, че 90% от хората в технологичната индустрия, които са показали най-добро изпълнение на служебните си задължения са хора, които успяват да се контролират добре когато са под стрес и да запазят спокойствие без да се поддават на емоциите си.
Има някои потресаващи изследователски обобщения, които изследват опустошенията на психиката, които стресът може да посее във вашето физическо и психическо здраве. В тази връзка е особено стряскащо и едно проучване от Университета в Йейл, което е установило, че един продължителен стрес може да причини дегенерация в тази област на мозъка, която отговаря за самоконтрола на личността.
Не е учудващо тогава, че най-очевидните последствия от стреса са тежки нервозни състояние на афект и раздразнение. А те са като че ли най-характерни за хората, които се занимават ежедневно с бизнес в IT индустрията. Как тогава някои от лидерите в IT издържат и дори успяват да станат най-влиятелните бизнесмени в света?
Оказва се, че това се дължи на един куриозен факт – стресът причинява безпокойство, което обаче е емоция, която е абсолютно необходимо за успеха на индивида. Причината е, че човешкият мозък е устроен така, че е трудно за когото и да било да предприеме някакви действия ако не почувства поне някакво ниво на това емоционално състояние на афект.
В действителност, човешката дейност става по-ефективна при повишената емоционална активност наблюдавана при умерени нива на стрес. И стига времето, за което сте под афекта на стреса да не е дълго, ефектът му е безобиден.
Ето защо е толкова важно да се научите да контролирате своите емоции до ниво, в което те са ви полезни. Затова и според анализаторите от медията, ако искате да сте успешни в работата си трябва да се научите как да запазвате спокойствие подобно на големите имена от IT. Ето кои са нещата, които те противопоставят на стреса в ежедневието си.
1. Те оценяват това, което имат
Учени от Университета на Калифорния са установили, че хората които са благодарни за това, което са постигнали и имат много по-добро настроение, ‘кипят’ от енергия и се радват на физическо благосъстояние.
2. Те не питат „Ами ако?”
Много хора не спират да се терзаят като си измислят различни лоши сценарии за развитието на своя живот и постоянно се питат: „Ами ако?” Нещата могат да тръгнат по един милион различни посоки и колкото повече време прекарвате в притеснения, по-малко време ще имате да се акцентирате върху предприемането на правилните действия, които ще ви успокоят и намалят стреса.
3. Те са позитивни
Положителните мисли намалят стреса като фокусират вниманието на мозъка ни върху много по-приятни неща. Когато нещата вървят добре и настроението ни е добро, много е лесно да се фокусираме върху позитивните мисли. Когато обаче нещата вървят зле и умът ни е ‘наводнен’ с негативни мисли, това може да се окаже голямо предизвикателство. В тези моменти, мислете за нещо положително, което се е случило през деня ви. Въпросът е, че трябва да мислите за нещо положително, което да измести вниманието ви, когато вашите мисли са негативни или потискащи.
4. Те не разчитат постоянно на мобилните си джаджи
Изключете телефона си, за да може тялото ви да си почине от постоянния стрес на който ви излагат мобилните джаджи. Изследванията доказват, че нещо толкова просто като преустановяване на проверките дали е пристигнал нов имейл може да намали нивото на стрес. Определете си един отрязък от деня, в който напълно да се дистанцирате от мобилните си джаджи и ще се учудите колко освежени и презаредени ще се почувствате.
5. Те се ограничават от приема на кофеин
Кофеинът стимулира директно централната нервна система. Той възбужда сетивата ни и ни връща „обратно в играта“, но след това сме двойно по-изморени. Пикът на неговото действие настъпва приблизително на 45-ата минута и трае от 3 до 6 часа. Кофеинът обаче въздейства доказано върху някои части на мозъка по същия начин, както и някои видове наркотици и води след себе си негативни последици поради прекалената превъзбуденост, до която води индивида.
6. Те спят достатъчно
Когато спите, вашият мозък се презарежда в буквалния смисъл на думата. Той ‘разглежда’ спомените ви от деня и ги съхранява или изхвърля, така че да се събудите без тревога и с бистра глава. Ето защо липсата на достатъчно сън може да намали способността за самоконтрол, вниманието и паметта, а да повиши нивото на хормоните на стреса.
7. Те си самоналагат позитивна гледна точка
Стресът и тревогата са подхранвани от нашето собствено изкривено възприятие на събитията. Вие не можете да контролирате обстоятелства, но можете да контролирате начина, по който реагирате на тях. Ако не сте сигурни какво трябва да направите, опитайте да търсите доказателства, че вашата тревожност е неоснователна.
Discussion about this post