Знаете ли, че най-често използвания орган от нашето тяло е мозъкът? За съжаление обаче, повечето хора имат склонността да го игнорират, и забравят да се грижат за неговото добро състояние. Това е от особено значение за хората, които работят с технологии, тъй като основната дейност при тях е умствената, а в това число влиза дори умората на зрението от работа с компютърните дисплеи.
Ето защо е важно ако сте фен на технологични устройства, или работите в офис пред компютъра, да знаете как да си осигурявате достатъчно разнообразие и отмора, за да функционира добре мозъкът ви.
Според специалистите, ние можем да направим много за тази толкова важна част от нашето тяло, и да си помогнем в редица дейности от ежедневието ни, тъй като отличната работа на нашия мозък гарантира успех във всяка дейност, с която се заемем.
Ако вече се питате кои са нещата които са в наша власт, ще получите отговор от интернет медията Gizmo Crazed. Те ни представят 10 упражнения и съвети за поддържане на мозъка ни във форма.
1. Решавайте задачи всеки ден
Оставете калкулаторите и започанете да използвате мозака си за извършване на сметки. Например, когато пазарувате, съберете наум цените на продуктите, които сте сложили в количката или пък всеки ден си записвайте задачи със събиране и изваждане на един лист, като си определите точно време за тяхното решаване.
2. Стимулирайте мисленето си
Всеки ден четете и се опитвайте да научавате нови неща, а също така и стимулирайте мисленето си. Уикипедия е чудесно място в мрежата, от където да се информирате по различни теми, или дори да започнете да пишете по тема, която ви интересува.
3. Бъдете учители
Преподавателите имат една любима поговорка: преподаването стимулира един човек да научава повече, отколкото се изисква от него. Това наистина е вярно. Когато преподавате, умът ви припомня информация, която е съхранявал от дълго време. Съветът тук е следният: всеки път, когато научите нещо ново, се опитайте да научите някого на това.
4. Sudoku
Решаването на Sudoku е забавно, а понякога е и пристрастяващо занимание. Най-важното обаче е, че ще поддържа мозъка ви в добра форма. Освен във вестниците, тази забавна игра може да се играе на компютъра ви в интернет, например на skills.it, или на вашето мобилно устройство.
5. Бъдете разказвач
Разказването на истории е изкуство. Това занимание ще помогне на мозъка ви да си припомни конкретни събития в детайли в правилната последователност. Интересен факт е, че този метод се използва за лечение на пациенти болни от Алцхаймер.
6. Ползвайте химикалка вместо клавиатура
След появата на лаптопите и таблетите, клавиатурите замениха напълно използването на химикалки и тетрадки, тъй като устройствата са по-бързи и ефективни. Според проучванията обаче, писането с нашите собствени ръце помага усвояването на нови знания по-добре. Това е така, защото, когато използвате ръцете си, за да пишете нещо, вашият мозък действа като филтър на процесите, които вършите, и ви помага да се съсредоточите върху онова, за което пишете.
7. Lumosity
Lumosity е интернет услуга, която предлага видеоигри за развитие на интелекта. Сайтът предлага 40 игри, насочени към широк спектър когнитивни навици. Още при регистрацията се изяснява, дали вие искате например да подобрите запомнянето на имена, способността да решавате задачи, или искате да се научите да концентрирате вниманието си. С оглед на вашите интереси ви се предлага и определен курс. След всяко упражнение, вие ще бъдете информирани за напредъка ви, а целта е да се подобрявате с всеки ден.
8. Давайте си често почивка
Стресът и депресията са най-големият враг на работните способности на нашия мозък. Човек не може да ги избегне, но може да намали тяхното ниво. Ето защо е добре да си имате любим начин за отмора и релаксация, който да спазвате редовно.
9. Грижете се за цялото си тяло
Помните поговорката ‘Здрав дух в здраво тяло’, нали? Е, тогава знаете, че не може да се грижите за доброто състояние на ума си без да се грижите добре и за вашето тяло като цяло. За целта ще се нуждаете от правилен хранителен режим и спорт.
Discussion about this post