Всеки е попадал в стресови ситуации. Това е неизбежно. Но начините за справяне с негативното влияние на стреса са различни при всеки човек.
Според специалистите, от умението ни да преодоляваме след-стресовите синдроми зависи доколко пълноценен е нашият живот. Някои от „популярните“ начини – като викане, удряне, или блъскане по предмети – не са помогнали на никой. Не толкова „популярният“ разговор с човек на когото имаме доверие (използван често в психиатричната терапия) е надеждно средство да се почустваме по-добре.
Ето 5 сигурни начина да преодолеете негативните последици от стреса:
1. Намерете подкрепа.
Обърнете се към най-близките хора и поговорете с тях. В никакъв случай не се затваряйте в себе си, мислейки че няма да ви разберат.
2. Не изпадайте в паника.
Когато сте притеснени е най-лесно да станете роби на емоциите си. Замислете се колко ужасни неща са правили хората в паниката си и намерете начин да се успокоите възможно най-бързо. Може да правите дихателни упражнения, да слушате музика, да карате колело, да се разхождате, или да си поиграете с домашен любимец.
3. Не започвайте да се обвинявате за проблема.
Понякога човек се обвинява прекалено много и не може да продължи напред, за да поправи грешките си. В такъв момент не забравяйте, че винаги има хора, които ще ви приемат и разберат.
4. Потърсете решение на проблема.
След като се успокоите и получите необходимата помощ, открийте причината, която ви е довела до стрес, и започнете да работите върху преодоляването й, за да сте подготвени следващия път.
5. Бъдете позитивно настроени.
Всеки проблем – дори и най-тежкият – преминава. Може и да не ви изглежда така, когато сте отчаяни, но със сигурност ще победите, ако последвате съветите тук.
Тези стъпки не са магически и може да ви се налага да ги правите по няколко пъти докато успеете, но не забравяйте – те със сигурност работят.
Discussion about this post