През последните години станахме толкова зависими от технологичните си устройства, че не се разделяме с тях нито за миг. В това разбира се, няма нищо лошо. Проблемът е, че много често забравяме, че всички устройства и джаджи с дисплеи могат да навредят сериозно на здравето ни и най-вече на очите ни.
За да ви помогнем да запазите зрението си сме събрали съветите на анализаторите от Mashable за това как да предпазите очите си докато сте пред монитора. Не пропускайте да разгледате и тези 7 лесни начина да подобрите стойката си на работното място. Ако кликнете тук ще научите как да се откъсвате от джаджите си, докато сте на почивка.
1. Намаляване на отблясъците от екрана
Намалете отблясъците от вашия екран, като се уверите, че той е най-яркото светещо нещо в стаята. В същото време обаче, стаята не трябва да е и прекалено тъмна, защото това също причинява натоварване. Ако стаята има прозорец, най-добре е той да е в страни от вас – нито отпред, нито отзад. Опитайте се да не използвате смартфона си на пряка слънчева светлина. Освен това имайте предвид, че сивият фон е по-добър при четене за очите от белия.
2. Не гледайте отблизо
Седнете на една ръка разстояние от екрана на вашия компютър. За целта опънете ръката си и когато пръстите ви достигат монитора на компютъра наместете стола си. Не е добре да седите прекалено близо до екрана. Освен това екранът не трябва да бъде наклонен и трябва да се позиционира точно под нивото на очите.
3. Давайте почивка на очите си
Не забравяйте да мигате и да си взимате чести почивки – хората все пак не сме машини и имаме нужда от почивка. При работа с компютър използвайте правилото 20-20-20. На всеки 20 минути работа, поглеждайте за 20 секунди предмет на около 20 метра от вас, който да е по възможност зелен. Това ще успокои очите ви. Не забравяйте също и да мигате. При всяко мигване, очите ви терапевтично се покриват с естествени сълзи, което ги държи здрави.
4. Носете предпазни очила
Помислете за закупуване на чифт очила, направени специално за използване с компютър.
5. Не се взирайте в дребен шрифт
Добре е текстът и картините, които разглеждате да са големи. Така ще намалите напрежението на очите, докато са опитвате да различите малките детайли в дадена картина например.
6. Настройте контраста
Не забравяйте да настроите яркостта и контрастта на екрана, така че да са комфортни за вас.
Discussion about this post